כל מה שרציתם לדעת על טיפול בנחירות בשיטה טבעית

נחירות נגרמות על ידי רטט בשרירי הגרון המקשה על דרכי הנשימה שלך להישאר פתוחות במהלך השינה. נחירות הן הפרעת שינה נפוצה, המשפיעה עשרות מיליוני מבוגרים. היא קשורה לרוב לדום נשימה חסימתי בשינה (OSA), אך גם עלולה להיגרם ממצבים או גורמים אחרים כמו שימוש באלכוהול או טבק, השמנת יתר, גודש באף, אלרגיות ובעיות בסינוסים. הטיפול היעיל ביותר לנחירות הוא לחץ אוויר חיובי מתמשך (CPAP). מכשיר זה משתמש בלחץ עדין כדי לשמור על דרכי הנשימה פתוחות בזמן השינה.

לפני טיפול בנחירות בשיטה טבעית, אבחון 

נחירות הן מצב שכיח המשפיע על השינה של רבים, ניתן למצוא מידע מקיף בנושא גם באתר https://nbr.co.il/. זהו הקול המופק מאוויר העובר דרך הגרון, האף והפה בזמן השינה. נחירות יכולות להיגרם ממספר גורמים, כולל:

1. מחיצה בסטיה (מצב שבו אחד ממעברי האף חסום או הצטמצם)
2. דום נשימה חסימתי בשינה (OSA)
3. שרירי צוואר עבים
4. מחיצת אף סטיה
5. אלרגיות לאף
6. הלשון נופלת בחזרה לתוך הגרון שלך במהלך השינה

פתרונות טבעיים ללא תרופות 

• הטיפול הנפוץ ביותר לנחירות הוא ניסיון לישון על הצד או הבטן.
• יש אנשים שמנסים גם להשתמש ברצועות אף או במכשירים אחרים שנועדו לחסום את דרכי הנשימה בזמן שהם ישנים. 
• שימוש במכשיר נגד נחירות בלילה בזמן השינה. 

• שינה על הגב או הצד בשילוב כרית מיוחדת 
• הימנעות מצריכת אלכוהול לפני השינה
• מרחיבי אף הם טיפול נפוץ לנחירות ודום נשימה בשינה. הם עוזרים לשמור על דרכי הנשימה פתוחות ולמנוע חסימה של זרימת האוויר.

עם זאת, אנשים מסוימים עשויים להזדקק לטיפול נוסף כגון למשל תרופות או אפילו ניתוח, אם שום טיפול טבעי לא מקל ולא עוזר. לפני שפונים לטיפול רפואי פולשני, כדאי לקרוא על טיפול לנחירות בלילה באתר נשימה בריאה.